节后长胖了,用药就能“躺瘦”?专家:想得挺好

发布时间:2024-02-28 01:07:03 来源: sp20240228

  春节假期后,有些朋友可能发现自己长胖了,于是开始寻找减肥的办法,制定减肥计划。什么情况下需要减肥?怎样才能科学有效地减肥呢?来听听专家怎么说。

  专家:减肥前应进行科学评估

  什么情况下需要减肥?怎样判断自己是不是肥胖呢?医学上一般使用体重指数进行衡量,是基于身高和体重而计算出的指标。体重指数等于体重(公斤)除以身高(米)的平方得出的数字。例如一位女性,体重60公斤,身高1.60米,她的体重指数是23.44。

  北京大学人民医院内分泌科主任医师 罗樱樱:体重指数如果超过24,我们就认为是超重,超过28就认为是肥胖。除了这样一个单一的指标之外,我们也要看是不是合并有一些肥胖相关的疾病,高血糖、高血压,或者高脂血症、高尿酸血症、脂肪肝等等。如果合并了这些肥胖相关的并发症,那就提示我们更应该减重了。

  专家提醒,体重超标的患者,可能不是单纯性肥胖,内分泌疾病、甲状腺功能减退、肾上腺疾病都可能导致肥胖。减肥前,患者应到医院对身体状况进行评估。

  北京大学人民医院内分泌科主任医师 罗樱樱:就是为患者制定一个合理的减重的方案。我们是单纯地应用生活方式干预,也就是控制饮食加强运动,还是需要使用一些更强的手段来进行减重。

  专家认为,减肥应当适度,并不是减得越快越好,越瘦越好。

  北京大学人民医院内分泌科主任医师 罗樱樱:如果脂肪过少了,也会带来一系列的问题,像我们身体也有一些脂溶性的维生素,这些维生素是溶解在脂肪里的。如果要是过瘦了,可能也会带来这种维生素的缺乏。同时我们也不能减得过瘦,体重指数这个指标在18.5~24之间,我们认为是合理的一个范围。

  专家:用药非“躺瘦” 生活方式干预是关键

  有些人会自行利用降糖药进行减肥,专家提醒,降糖药是处方药,绕过了医生的诊断,滥用处方药,存在着相应的健康风险。

  专家提醒,有些因为疾病导致的肥胖,例如激素分泌异常导致的向心型肥胖等,如果不纠正导致肥胖发生的疾病而盲目用药,那么不仅达不到减肥效果,可能还会适得其反,延误原发疾病的诊治。

  北京大学人民医院内分泌科主任医师 罗樱樱:对于糖尿病合并有肥胖的人群,我们可能会选用这样的药物,一方面可以降糖,同时又可以减重。那么对于是否需要用这一类药物来单纯减重,其实这是要经过严格评估的。很多病人认为用药可能就是一个“躺瘦”的过程,其实如果不做这种生活方式的干预,即使用药减重,其实也是非常快就会发生反弹的。

  在用药物减重的过程中,要注意药物可能产生的毒副作用,肥胖患者不要随意自行用药。

  北京大学人民医院内分泌科主任医师 罗樱樱:首先由医生来判断您是不是需要用药,同时医生也会为您评估您有没有一些用药的禁忌证,这样才能保证患者即使是用药的这些人群,也是在安全使用药物。

  吃素或不吃主食减肥靠谱吗?

  生活中,一些人会通过吃素或不吃主食的方法来减肥,这种方式靠谱吗?来听专家的解答。

  常见的主食含有较多的碳水化合物和淀粉,摄入后经过消化会转化为热量,过量摄入主食就会导致脂肪在体内堆积,从而出现肥胖,适量吃主食不会发胖。主食中的碳水化合物与蛋白质和脂肪一样,是人体所需的三大营养素之一。长期不吃或少吃碳水化合物容易引发低血糖、肠道功能异常、记忆力下降、失眠等症状。

  北京协和医院临床营养科主任 于康:主食是我们日常饮食重要的能量基础。如果没有能量的话,我们只能使其他重要的营养素,比如蛋白质不得不燃烧,然后去供能。这样蛋白质本来应该是构成身体的,结果它会被当成柴火一样烧掉,这样会造成蛋白质大量流失,一般主食每天的摄入量,可控制在4两5两左右。

  除了不吃主食,还有许多人提倡吃素。其实,清淡饮食不等于只吃素食不吃肉。不吃肉容易出现缺铁性贫血、肌肉衰减、骨质疏松、记忆力衰退等症状。应坚持以谷类为主的平衡膳食模式,每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物。

  另外,专家提醒,有规律的运动加上健康的饮食才是减肥的关键。即使每天运动几个小时,但只要多喝两瓶碳酸饮料或吃几块蛋糕,辛辛苦苦得来的减肥成果便会大打折扣。 【编辑:刘欢】