体育中考当前 医生支招科学备考

发布时间:2024-04-17 03:51:06 来源: sp20240417

原标题:体育中考当前 医生支招科学备考

  新华社长沙3月30日电(记者帅才)各地中考体育考试陆续开始,骨科和中医专家提醒考生,备考时期要作息规律,注意科学合理训练,锻炼要量力而行,避免因高强度的突击训练而造成运动损伤。

  资料图:在长沙市初中毕业升学体育考试长郡双语实验中学考点,考生在排球向上垫球项目考试前练习。新华社记者 陈泽国 摄

  中南大学湘雅医院院长、骨科专家雷光华教授介绍,一些学生为了取得更好的成绩,突然增加锻炼强度;还有学生因为运动过度、突击训练导致关节扭伤、肌肉拉伤等运动损伤。

  雷光华提醒,学生在体育考试前保持中等强度的锻炼是科学的。每次运动之前,都应做好充分的热身活动,舒展全身的关节、肌肉,降低运动受伤的风险;要避免突然剧烈地跑跳等,在高强度运动中可以戴运动护具,加强对肌肉和关节的保护。

  湖南省第二人民医院神志病中医药诊疗中心主任杨萍提醒,考生在备考期间可能出现紧张等情绪,影响脾胃功能。越是临近考试,考生越要保持平常心,不要改变平时的饮食习惯,不要吃太多油腻的食物,以免加重肠胃负担。考生应保证摄入充足的蛋白质,适当食用一些鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等,配合新鲜蔬菜,促进钙的吸收。

(责编:孙红丽、李楠桦)